Unser Programm

Jun
4
Do
Guten Morgen Yoga Online mit Sandro
Jun 4 um 7:30 – 8:15

In der 45-minütigen Online-Yogastunde werden wir durch bewußte Übungen aus dem Hatha-Yoga langsam den Körper aktivieren und den Kreislauf in Schwung bringen. Es werden Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Dehnungen, Streckungen und Umkehrstellungen in einem ausgeglichenen Verhältnis stehen.

Mach mit! Die Online-Yogastunden sind offene Stunden über die Software Zoom. Das bedeutet, dass du spontan über den jeweiligen Link an der Online-Stunde teilnehmen kannst.
Beim ersten Mal musst den Zoom-Launcher herunterladen und installieren. Dann sollte es immer automatisch gehen. Die Übertragung funktioniert auf allen Apple, Android oder Windows-Geräten. Am besten ein Gerät mit Kamera, damit ich dich auch sehen kann. Es geht aber auch ohne.

Die Teilnahme an der Yogastunde ist auf Spendenbasis 5-14€ (nach eigenem Ermessen). Du kannst mir den Betrag über PayPal senden (PayPal.me/SandroSchott) oder mit Angabe des Kurses auf mein Konto (IBAN: DE02783600000000080780) überweisen. Gerne kannst du bei mehreren Stunden auch erst am Ende des Monats oder im 10er-Pack bezahlen.

Alle Online-Yogastunden:

 

  • Montags, 19:00 – 20:00 Uhr: https://us02web.zoom.us/j/89816145624?pwd=ZFcxNHV6ZFpOZGc4VjA2K283emR6Zz09 (Passwort: Fincan)
  • Donnerstags, 07:30 –  8:15 Uhr: https://us02web.zoom.us/j/84947029365?pwd=Q3dDUE9Nelk2TTl6Mk9Sa0MreEZydz09 (Passwort: Fincan)

 

Ich freue mich auf dich:-)

Herzliche Grüße
Sandro

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Online Yoga For Resilience (EN)
Jun 4 um 9:00 – 10:30

Times are uncertain. We don’t really know what is to come. To me that feels scary, vulnerable but also exciting and hopeful.

It’s a time when resilience- the ability to recover from difficulty and crisis- is especially needed.

I’m offering yoga as a tool to build resilience- building up physical strength as well as allowing ourselves to connect to our feelings and calm down our nervous systems through meditation and breathwork.
The class includes a meditation, Pranayama (breathwork) and a dynamic yoga practice, guided by some of my favourite tunes.
I’m trained in Vinyasa & Hatha yoga but like weaving elements of Kundalini, Qi Kong and other somatic practices into my classes.
The class is designed to develop balance, flexibility and strength while making the space and time to relax deeply.

To join the practice you simply need a little bit of space in your room, ideally a yoga mat and maybe a blanket for the final relaxation.

Please install Zoom before the class starts. You will be sent the streaming link 15 min prior to the class.

You can book with me directly (just email carolin.goethel@gmail.com and I will send you the Zoom link) or via your Urban Sports app or the Fitogram website: https://widget.fitogram.pro/yoga-with-carolin?w=/list-view.

I look forward to practice with you!

Pilates mit Martina – Online Training
Jun 4 um 18:15 – 19:15
Liebe Kursteilnehmer*innen,
Aufgrund der aktuellen Situation biete ich einen Online Pilates Kurs an.
Dieser Kurs wird live stattfinden, am selben Tag und Uhrzeit wie immer: Donnerstag von 18.15-19.15.
Dem Kurs tritt man über Zoom bei: ihr musst dieses Programm auf eurem PC installieren (https://zoom.us/)
Wie kann ich mich für den Kurs anmelden?
1) Du schreibst mir eine E-mail an martina-g@hotmail.it bis 30 Minuten vor Kursbeginn und ich werde dir rechtzeitig vor dem Kurs Link und Passwort senden, um dem Meeting beizutreten. 
2) Wenn du Urban Sports Club hast, kannst du mit deiner USC App den Kurs buchen. Daraufhin  wird mir deine E-mail Adresse angezeigt und ich werde dir Link und Passwort rechtzeitig vor dem Kurs zusenden.
3) Du kannst mit Fitogram (https://www.fitogram.de/pilates-im-fincan) die Stunde buchen. Auch hier erhälst du dann per E-mail Link und Passwort für den Kurs.
Es ist eine harte Zeit für alle Selbständige und Freiberufler*innen in unsere Branche, deshalb versuchen wir mit Online Klassen unsere Arbeit fortzuführen. Ausserdem wollen wir die Miete für das Fincan weiter bezahlen können, damit das Projekt erhalten werden kann.
 
Deswegen beträgt die empfohlene Spende für die Teilnahme zwischen 5 und 14 Euro: gib was du kannst!
Wie kann ich spenden?
1) Wenn du dich bei mir anmeldest, hast du zwei Möglichkeiten:
 – Überweisen: schreib mir eine E-mail und ich werde dir meine IBAN zusenden.
2) wenn du USC benutzst, ich werde dich einchecken und dann hast du schon bezahlt! vielen Dank!
3) wenn du über Fitogram buchst, kannst du auf „Später Bezahlen“ klicken und dann mit PayPal bezahlen, oder auf „Überweisen“ klicken und direkt überweisen.
Es klingt alles sehr kompliziert, ist aber nach dem ersten Mal leicht verstanden!
Bei Fragen, melde dich gerne per E-mail.
Bleibt gesund!
ENG
Dear Participants,
due to the current situation I offer an online Pilates class.
The class will be live streamed at the same day and hour as always: Thursday from 18.15 to 19.15.
To access the class you have to have Zoom on your computer https://zoom.us/.
 
How can I sign in for the online pilates class?
1) You can write me an e-mail at martina-g@hotmail.it until 30 Minutes before the class and I will send you a link and a password to access the meeting.
2) If you have Urban Sports Club, you can book the class with your USC App. I will receive automatically your booking and your e-mail address and then send you a link and a password to access the meeting.
3) You can book the class with Fitogram (https://www.fitogram.de/pilates-im-fincan) and I will send you a link and a password to access the meeting. 
It´s a hard time for all freelancers in this field, that´s why we try with online classes to keep our work going. We also want to be able to pay the rent of Fincan, so that the project will continue to exist. 

Therefore the suggested donation is between 5 and 14 Euros: give what you can!

 
How can I donate?
1) If you wrote me an e-mail, you have two possibilities:
– bank transfer: write me and I´ll give you my IBAN.
2) If you booked with USC, I have to check you in and you have already paid…. Thank you!
3) If you booked with Fitogram, you can click on „Pay later“ and then you pay with PayPal or you can click on „Bank Transfer“ and then automatically transfer the money.

At first everything sounds a little complicated, but after you did it the first time it will be ok! I promise!

If you have any question, don´t hesitate to contact me per e-mail.
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Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, dieauf die folgenden Prinzipien gegründet ist: Stärkung der Körpermitte, bewusste Atmung, Konzentration, Präzision in der Ausführung, Kontrolle der Bewegung, fließende Bewegung. In einem Pilatesunterricht werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien gezielt aktiviert, gedehnt oder entspannt. Durch die Stärkung der Körpermitte werden Fehlhaltungen korrigiert und Spannungen (insbesondere im Schulter- und Nackenbereich) gelockert. Die von bewusster Atmung begleitete Bewegungen führen zu innerer Ruhe und Gelassenheit.
„Beim Unterrichten versuche ich meinen Schülern das zu vermitteln, was ich während der Praxis verschiedenster Tanz- und Bodyworktechniken direkt an meinem Körper erfahren habe. Ich freue mich wenn meine Schüler bewusster ihren Körper erleben und sich daher besser in ihm fühlen. Mit meinen Anleitungen und Vorschlägen möchte ich meinen Schülern die Möglichkeit geben, herauszufinden, was für sie am besten geeignet ist und was ihnen gut tut.“
Jun
5
Fr
Feldenkrais online with Hannes
Jun 5 um 10:30 – 11:30

I usually teach one classic Awareness-through-Movement lesson. You will need comfty clothes and a mat, and about 50-60 minutes of time. The class will be streamed through the zoom app.

You can log in in several ways:

1. By sending an email to hannesbuder[at]gmail.com, with the date of the course that you wish to participate in. I will answer you with a zoom link, and the payment options (donation based, 5-7 Euro)

2. If you are a Urban Sports Club Member, you can log in through their site.

3. You can log in through the Fitogram App as well. https://widget.fitogram.pro/feldenkrais-fincan/dashboard/?w=/list-view

Vinyasa Flow Online mit Sandra
Jun 5 um 17:30 – 18:45
Im Vinyasa Flow wirst du durch eine sanfte und kraftvolle Stunde geleitet. 
Hierbei werden Asanas des Hatha- und Ashtanga-Yogas in einem achtsamen und ruhigen Flow miteinander kombiniert.
Meditationen und Pranayama (Atemtechniken) begleiten die Stunde.
Beim Vinyasa Flow stärkst du Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration als auch Gelassenheit.
Die Flows und Asanas werden an die individuellen Stärken der Kursteilnehmer*Innen angepasst. 
Der Kurs ist online und offen für alle – queerfriendly! 
 
Die Kurse sind auf Spenden-Basis, 50% der Einnahmen gehen an das Fincan,
mit der Hoffnung, dass dieses auch nach der Corona-Krise weiter fortbestehen kann.
 
Wenn du teilnehmen möchtest, schicke eine E-Mail mit dem Datum an sandraherkommer@gmx.de.
20 Minuten vor Beginn bekommst du einen Link zur Teilnahme.
Wenn du finanziell nicht zu sehr von der Krise betroffen bist, dann schicke per PayPal ein Spende (5-15€) an
die oben genannte Mail-Adresse.
USC-Mitglieder buchen den Kurs über die App.
Jun
8
Mo
Hatha Yoga Online mit Sandro
Jun 8 um 19:00 – 20:00

In der Live-Online-Yogastunde soll es darum gehen, den Geist zur Ruhe zu bringen und durch bewusste Bewegungen den Körper zu kräftigen, Wirbelsäule und Gelenke zu flexibilisieren sowie Rückenproblemen vorzubeugen.

Mach mit! Die Online-Yogastunden sind offene Stunden über die Software Zoom. Das bedeutet, dass du spontan über den jeweiligen Link an der Online-Stunde teilnehmen kannst.
Beim ersten Mal musst den Zoom-Launcher herunterladen und installieren. Dann sollte es immer automatisch gehen. Die Übertragung funktioniert auf allen Apple, Android oder Windows-Geräten. Am besten ein Gerät mit Kamera, damit ich dich auch sehen kann. Es geht aber auch ohne.

Die Teilnahme an der Yogastunde ist auf Spendenbasis 5-14€ (nach eigenem Ermessen). Du kannst mir den Betrag über PayPal senden (PayPal.me/SandroSchott) oder mit Angabe des Kurses auf mein Konto (IBAN: DE02783600000000080780) überweisen. Gerne kannst du bei mehreren Stunden auch erst am Ende des Monats oder im 10er-Pack bezahlen.

Alle Online-Yogastunden:

  • Montags, 19:00 – 20:00 Uhr: https://us02web.zoom.us/j/89816145624?pwd=ZFcxNHV6ZFpOZGc4VjA2K283emR6Zz09 (Passwort: Fincan)
  • Donnerstags, 07:30 –  8:15 Uhr: https://us02web.zoom.us/j/84947029365?pwd=Q3dDUE9Nelk2TTl6Mk9Sa0MreEZydz09 (Passwort: Fincan)

Ich freue mich auf dich:-)

Herzliche Grüße
Sandro

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Yoni Meditation (DE)
Jun 8 um 20:30 – 21:15

Sorry, nur für weiblich gelesene Personen 🙂
 
Zeit für Selbstliebe!
 
Wir beginnen mit 10 Minuten Pranayama, um das Bewusstsein in den Körper zu bringen.
 
Wir fahren mit einer 30-minütigen Meditation fort, die sich auf den weiblichen Körper und die weiblichen Geschlechtsorgane konzentriert.
Du kannst diese Meditation sitzend oder liegend auf deiner Yogamatte oder in deinem Bett machen. Mach es dir gemütlich!
 
Die Veranstaltung findet auf Zoom statt. Bei Fragen schreib mir: aureliaserenaa@gmail.com

 

Jun
9
Di
Yoni Yoga (EN)
Jun 9 um 7:00 – 8:00

Sorry, but Womxn only 🙂 
 
Time for self-care and self-love! 
 
This easy flowing yoga sequence focuses on the female body and female genitals. We bring sensual awareness into our bodies, breathe into our yoni and move with pleasure.
 
This class is beginner-friendly.
 
The event will take place on Zoom. If you have any questions, please write to aureliaserenaa@gmail.com

 

Online Yoga For Resilience (EN)
Jun 9 um 8:00 – 9:30

Times are uncertain. We don’t really know what is to come. To me that feels scary, vulnerable but also exciting and hopeful.

It’s a time when resilience- the ability to recover from difficulty and crisis- is especially needed.

I’m offering yoga as a tool to build resilience- building up physical strength as well as allowing ourselves to connect to our feelings and calm down our nervous systems through meditation and breathwork.
The class includes a meditation, Pranayama (breathwork) and a dynamic yoga practice, guided by some of my favourite tunes.
I’m trained in Vinyasa & Hatha yoga but like weaving elements of Kundalini, Qi Kong and other somatic practices into my classes.
The class is designed to develop balance, flexibility and strength while making the space and time to relax deeply.

To join the practice you simply need a little bit of space in your room, ideally a yoga mat and maybe a blanket for the final relaxation.

Please install Zoom before the class starts. You will be sent the streaming link 15 min prior to the class.

You can book with me directly (just email carolin.goethel@gmail.com and I will send you the Zoom link) or via your Urban Sports app or the Fitogram website: https://widget.fitogram.pro/yoga-with-carolin?w=/list-view.

I look forward to practice with you!

Vinyasa Flow Online mit Sandra
Jun 9 um 9:30 – 10:45
Im Vinyasa Flow wirst du durch eine sanfte und kraftvolle Stunde geleitet. 
Hierbei werden Asanas des Hatha- und Ashtanga-Yogas in einem achtsamen und ruhigen Flow miteinander kombiniert.
Meditationen und Pranayama (Atemtechniken) begleiten die Stunde.
Beim Vinyasa Flow stärkst du Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration als auch Gelassenheit.
Die Flows und Asanas werden an die individuellen Stärken der Kursteilnehmer*Innen angepasst. 
Der Kurs ist online und offen für alle – queerfriendly! 
 
Die Kurse sind auf Spenden-Basis, 50% der Einnahmen gehen an das Fincan,
mit der Hoffnung, dass dieses auch nach der Corona-Krise weiter fortbestehen kann.
 
Wenn du teilnehmen möchtest, schicke eine E-Mail mit dem Datum an sandraherkommer@gmx.de.
20 Minuten vor Beginn bekommst du einen Link zur Teilnahme.
Wenn du finanziell nicht zu sehr von der Krise betroffen bist, dann schicke per PayPal ein Spende (5-15€) an
die oben genannte Mail-Adresse.
USC-Mitglieder buchen den Kurs über die App.