Unser Programm

Dez
11
Mi
Morning Flow
Dez 11 um 7:30 – 8:30

Eine fließende dynamische Stunde mit kraftvoller Verbindung von Asanas und Atem, erweitert durch Pranayama und Meditation. Es wird mehr Stärke, Flexibilität und Balance erlangt. Die Kombination von Herausforderung und Entspannung schafft mehr innere Ruhe und ein höheres Bewusstsein.

Classes are usually tought in german – english speakers welcome!

Kosten: 7-12 Euro (nach Selbsteinschätzung)

10er Karte 70-120€ (nach Selbsteinschätzung, gilt für alle Yoga- & Pilateskurse, auf deren Seite die 10er Karte aufgeführt ist)

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Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf www.fincan.eu/yogapilatesmeditation.

Morning Flow
Dez 11 um 9:00 – 10:00

Eine fließende dynamische Stunde mit kraftvoller Verbindung von Asanas und Atem, erweitert durch Pranayama und Meditation. Es wird mehr Stärke, Flexibilität und Balance erlangt. Die Kombination von Herausforderung und Entspannung schafft mehr innere Ruhe und ein höheres Bewusstsein.

Classes are usually tought in german – english speakers welcome!

Zeit: Mittwoch, 9:00-10:00 Uhr
Kosten: 7-12 Euro (nach Selbsteinschätzung)

10er Karte 70-120€ (nach Selbsteinschätzung, gilt für alle Yoga- & Pilateskurse, auf deren Seite die 10er Karte aufgeführt ist)

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Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf www.fincan.eu/yogapilatesmeditation.

Ashtanga Yoga mit Ina
Dez 11 um 16:30 – 17:45

Die offene Yogastunde eignet sich für alle, die tagsüber den Körper bewegen und stärken wollen, um so präventiv körperlich und mental gesund zu bleiben. Dehnende und kraftaufbauende Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, Ausdauer und Beweglichkeit zu erhöhen und die Muskulatur zu stärken. In die Übungen fließen Elemente aus der Yogaphilosophie ein.

Ashtanga Yoga ist ein dynamischer und kraftvoller Yogastil, bei der man mit dem Atmen durch die Bewegung fließt. Die Sequenz der Übungen ist zwar im traditionellen Ashtanga Yoga fest vorgeschrieben, in dem Kurs werden aber auch Elemente des Vinyasa Yogas einfließen. Die Stunde beginnt mit einer kurzen Atemübung, gefolgt von Aufwärmung, Sonnengrüßen, einer Kombination aus stehenden und sitzenden oder liegenden Positionen und wird mit einer Endentspannung abgerundet. Ob mit oder ohne jegliche Yoga Erfahrung, ihr seid herzlich willkommen – es werden Modifikationen für verschiedene Stufen angeboten, sodass die Intensität selbst bestimmt wird. Flexibilität ist keine Voraussetzung – es kommt auf Akzeptanz, Achtsamkeit und Mobilität an! Komm gerne ohne Anmeldung vorbei, Matten sind genügend vorhanden.

Zeit: mittwochs 16:30 – 17:45 Uhr
Kosten: 7 bis 12 € – je nach eigenem Können und Ermessen

10er Karte 70-120€ (nach Selbsteinschätzung, gilt für alle Yoga- & Pilateskurse, auf deren Seite die 10er Karte aufgeführt ist)

Wo: Fincan, Altenbrakerstr. 26 (Ecke Nogatstraße), 12051 Berlin
Sprache: Deutsch, Englisch
Kontakt: ina.ko@posteo.de

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Yoga Explore mit Ana
Dez 11 um 18:00 – 19:00

THE CLASS

This is an open level class suitable for anyone and everyone! Our aim is to tune into our bodies, noticing the small details and training careful and creative ways of moving and building strength.

The class is based around the six basic movement types present in a Hatha Yoga session: backbends, forward folds, twists, inversions, side angle stretches and balancing postures. Students are however encouraged to find their own variations and ways to explore the postures, empowering themselves to find movements that are appropriate and enjoyable for them.  Some postures are designed to build strength and power while others are designed to train the subtle muscular body, allowing us to move with deeper self awareness. At all time students should feel free to do as much or as little as they like. After all, the best teacher you will ever have is your own body!

Ensuring that the physical practise is not merely sport we use breathing exercises, relaxations and meditations to take the practice deeper, aiming to release emotional and mental tension in order to bring our  thoughts under conscious control and our bodies into a state of peaceful relaxation.

ANA

My background is in classic Hatha Yoga but I enjoy incorporating exercises from many yoga traditions such as Kundalini and Swasti. In the end what matters is not the type of yoga we practice but the openness and spirit of exploration we take to the study of well-being.

This class is taught in English.

Prise: 8-14 Euro (by self-assessment)

10 cart: 80-140€ (by self-assessment, applies to all yoga & Pilates classes, on whose page the 10th card is listed)

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Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf https://www.fincan.eu/yogapilatesmeditation

Meditation with Ana & Ina
Dez 11 um 21:00 – 21:45

Meditation with Ana & Ina

Take a break. Take a breath. Step out of the busy week, close your eyes and tune in. 45 minutes dedicated to your own inner reality. Without distraction. Without expectation.

You don’t have to have a regular meditation practice to join us, everyone is welcome. This is a safe space for gently training inner stillness, encouraging the mind to slow down and saying hello to your true nature.

The session will either be led by Ana or Ina. Different meditation tools will be offered, from guided relaxations to walking meditations or simple mantras.

At the beginning of each session we will take some time to stretch and release the body before finding comfortable stillness in a seated position. Cushions, blankets, chairs and other props are all available.

Breathing exercises, guided techniques and silence will follow.

Simple.

If you have any questions about the session please email info@subtlestrengthyoga.de

The session is lead in English.

Cost by donation between 6-11 Euros.

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Dez
12
Do
Yoga am Morgen
Dez 12 um 7:30 – 8:30

Komm vorbei und mach mit! Die Teilnahme ist mit viel, wenig oder keiner Erfahrung und ohne Anmeldung möglich.

In der 60-minütigen Yogastunde werden wir durch bewußte Übungen aus dem Hatha-Yoga langsam den Körper aktivieren und den Kreislauf in Schwung bringen. Es werden Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Dehnungen, Streckungen und Umkehrstellungen in einem ausgeglichenen Verhältnis stehen.

Kosten: 7-12 Euro (nach Selbsteinschätzung)

10er Karte 70-120€ (nach Selbsteinschätzung, gilt für alle Yoga- & Pilateskurse, auf deren Seite die 10er Karte aufgeführt ist)

Kontakt: mail[at]sandro-schott.de
Aktuelle Krankenkassenkurse und mehr Infos unter: https://sandro-schott.de
Um auf dem laufenden zu bleiben, kannst du dich hier für meinen Newsletter eintragen.

Hinweis: JedeR kann Yoga praktizieren. Yoga ist kein Sport! Es geht nicht darum wie sehr du dich verbiegen kannst – es geht um Achtsamkeit, Beobachtung und Wahrnehmung durch dich selbst. Nimm deine Grenzen an und akzeptiere sie! Sie werden sich nach und nach verändern und mit dir entwickeln.

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Yoga am Morgen
Dez 12 um 9:00 – 10:00

Komm vorbei und mach mit! Die Teilnahme ist mit viel, wenig oder keiner Erfahrung und ohne Anmeldung möglich.

In der 60-minütigen Yogastunde werden wir durch bewußte Übungen aus dem Hatha-Yoga langsam den Körper aktivieren und den Kreislauf in Schwung bringen. Es werden Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Dehnungen, Streckungen und Umkehrstellungen in einem ausgeglichenen Verhältnis stehen.

Kosten: 7-12 Euro (nach Selbsteinschätzung)

10er Karte 70-120€ (nach Selbsteinschätzung, gilt für alle Yoga- & Pilateskurse, auf deren Seite die 10er Karte aufgeführt ist)

Kontakt: mail[at]sandro-schott.de
Aktuelle Krankenkassenkurse und mehr Infos unter: https://sandro-schott.de
Um auf dem laufenden zu bleiben, kannst du dich hier für meinen Newsletter eintragen.

Hinweis: JedeR kann Yoga praktizieren. Yoga ist kein Sport! Es geht nicht darum wie sehr du dich verbiegen kannst – es geht um Achtsamkeit, Beobachtung und Wahrnehmung durch dich selbst. Nimm deine Grenzen an und akzeptiere sie! Sie werden sich nach und nach verändern und mit dir entwickeln.

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Yoga for Body Breath and Mind
Dez 12 um 10:15 – 11:30

Yoga for: Body Breath and Mind (Yoga für Körper, Atem und Geist)

Feeling the Body (den Körper fühlen)
Harnessing the Breath (den Atem nutzen)
Observing the Mind (den Geist beobachten)

 

In this class, we will bringing together the body, the breath, and the mind.
We will focus on moving with the breath, so that our breathing (rather than our mind) moves us through asana practice.
We will focus on keeping the mind attuned to the breath as mindful awareness as we practice asana.

In dieser Klasse werden wir den Körper, den Atem und den Geist zusammenbringen.
Wir werden uns darauf konzentrieren, uns mit dem Atem zu bewegen, so dass unsere Atmung (und nicht unser Geist) uns durch die Asana-Praxis bewegt.
Wir werden uns darauf konzentrieren, den Geist als achtsame Übung in der Asana auf den Atem abgestimmt zu halten.

Matthew Sommerville is a certified yoga therapist and yoga instructor. He has been practicing both for 15 years and is a new resident to Berlin. This class will be mostly in English, but he looks forward to learning more German as he teaches the class.
Matthew Sommerville ist zertifizierter Yogatherapeut und Yogalehrer. Er praktiziert beide seit 15 Jahren und ist ein neuer Berliner. Diese Klasse wird hauptsächlich in Englisch gehalten, aber er freut sich darauf, mehr Deutsch zu lernen, während er die Klasse unterrichtet.

Pilates
Dez 12 um 17:45 – 18:45

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die auf die folgenden Prinzipien gegründet ist: Stärkung der Körpermitte, bewusste Atmung, Konzentration, Präzision in der Ausführung, Kontrolle der Bewegung, fließende Bewegung.

In einem Pilatesunterricht werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien gezielt aktiviert, gedehnt oder entspannt. Durch die Stärkung der Körpermitte werden Fehlhaltungen korrigiert und Spannungen (insbesondere im Schulter- und Nackenbereich) gelockert. Die von bewusster Atmung begleitete Bewegungen führen zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

„Beim Unterrichten versuche ich meinen Schülern das zu vermitteln, was ich während der Praxis verschiedenster Tanz- und Bodyworktechniken direkt an meinem Körper erfahren habe. Ich freue mich wenn meine Schüler bewusster ihren Körper erleben und sich daher besser in ihm fühlen. Mit meinen Anleitungen und Vorschlägen möchte ich meinen Schülern die Möglichkeit geben, herauszufinden, was für sie am besten geeignet ist und was ihnen gut tut.“

Das Fincan stellt dir Matte zur Verfügung. Bring nur bequeme Bekleidung mit.

Kosten: 8-14 Euro (nach Selbsteinschätzung)

10er Karte 80-140€ (nach Selbsteinschätzung, gilt für alle Yoga- & Pilateskurse, auf deren Seite die 10er Karte aufgeführt ist)

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Yin Yoga
Dez 12 um 20:45 – 22:00

Yin-Yoga ist eine ausgleichende Praxis zum stressigen Yang-lastigen Alltag. Die Positionen werden länger und ohne Muskelkraft gehalten und dadurch vor allem die tieferen Schichten, wie das Bindegewebe und die Faszien erreicht. Durch das längere Verweilen und den Fokus auf die Atmung wird das Nervensystem beruhigt und wir üben uns im Loslassen und Annehmen.

Es ist keine Voranmeldung nötig, Anfänger_innen sind ebenso willkommen wie Erfahrene. Matten sind vorhanden.

Kosten: 7-12 Euro (nach Selbsteinschätzung)

10er Karte 70-120€ (nach Selbsteinschätzung, gilt für alle Yoga- & Pilateskurse, auf deren Seite die 10er Karte aufgeführt ist)

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Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf www.fincan.eu/yogapilatesmeditation.