Unser Programm
Nimm dir am Sonntagnachmittag Zeit für dich und deinen Körper! In der zweistündigen Yogastunde wollen wir durch langsame und achtsame Bewegungen unseren Geist und Körper in Einklang bringen. Abseits vom wöchentlichen Erfolgsdruck werden wir uns durch die Kombination aus Entspannung, bewussten Atmen, Körperübungen und einer abschließenden Meditation für die anstehende Woche rüsten.
Mitzubringen ist bequeme Kleidung. Yogamatten, Kissen und Decken sind vorhanden. Hilfreich ist es, mindestens 1 Stunde vorher nichts zu essen.
Termine
- Sonntag, 3.11. 16-18 Uhr
- Sonntag, 15.12. 16-18 Uhr
- Sonntag 5.1. 16-18 Uhr
- Sonntag, 2.2. 16-18 Uhr
Kosten: 8-15 Euro (nach Selbsteinschätzung)
Kontakt: mail[at]sandro-schott.de
Aktuelle Krankenkassenkurse und mehr Infos unter: https://sandro-schott.de
Um auf dem laufenden zu bleiben, kannst du dich hier für meinen Newsletter eintragen.
Hinweis: JedeR kann Yoga praktizieren. Yoga ist kein Sport! Es geht nicht darum wie sehr du dich verbiegen kannst – es geht um Achtsamkeit, Beobachtung und Wahrnehmung durch dich selbst. Nimm deine Grenzen an und akzeptiere sie! Sie werden sich nach und nach verändern und mit dir entwickeln.
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Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf https://www.fincan.eu/yogapilatesmeditation
Mit Übungen aus dem Hatha-Yoga wollen wir uns 60 min Zeit für uns und unseren Körper nehmen. Durch verschiedene Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken wollen wir die Körperwahrnehmung verbessern und Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude entwickeln.
Durch bewusste Bewegungen kräftigen wir den Körper, flexibilisieren Wirbelsäule und Gelenke und beugen Rückenproblemen vor. Abgerundet werden die Kursstunden durch Zwischen-, Anfangs- und Endentspannung sowie Informationen über die Stressvermeidung und Stressbewältigung.
Dieser 10-wöchige Kurs hilft dir, nach einem stressigen Tag loszulassen, zu entspannen, sich mit neuer Kraft und Energie aufzuladen und Verspannungen vorzubeugen.
Mitzubringen ist bequeme Kleidung. Yogamatten sind vorhanden. Hilfreich ist es, mindestens 1 Stunde vorher nichts zu essen.
Kurs: donnerstags, 07:30 – 08:30 Uhr am 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12., 12.12., 19.12., 9.1., 16.1. und 23.1.
Kosten: 100€ für 10 Termine
Krankenkassenanerkennung: Die Krankenkassen zertifizierte Präventionskurse sind feste Kurse über 8-10 Termine und nur mit Anmeldung möglich! Bei Interesse schreib mir doch bitte unter mail[at)sandro-schott.de
JedeR TeilnehmerIn bezahlt den Kurs im Vorraus. Nach der Teilnahme an mind. 80% der Kursstunden erhälst du von mir zur letzten Kursstunde eine Teilnahmebescheinigung zum Einreichen bei der Krankenkasse und Rückerstattung der anteiligen Kosten.
Von den Krankenkassen werden 1-2 Hatha Yoga Präventionskurse pro TeilnehmerIn im Jahr je nach Krankenkasse finanziert und dafür 60-80 % der Kursgebühren übernommen. Die Liste der beteiligten Krankenkassen findest du auf der Seite www.zentrale-pruefstelle-praevention.de
Aktuelle Krankenkassenkurse und mehr Infos unter: https://sandro-schott.de
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Hinweis: JedeR kann Yoga praktizieren. Yoga ist kein Sport! Es geht nicht darum wie sehr du dich verbiegen kannst – es geht um Achtsamkeit, Beobachtung und Wahrnehmung durch dich selbst. Nimm deine Grenzen an und akzeptiere sie! Sie werden sich nach und nach verändern und mit dir entwickeln.
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Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf https://www.fincan.eu/yogapilatesmeditation
In dem Krankenkassen geförderten Kurs haben wir 8 Termine mit je 75 Minuten Zeit, um uns mit den besonderen Bedürfnissen deines Körpers nach der Geburt zu beschäftigen. Mit bewussten Asanas, Atem- und Beckenbodenübungen sensibilisieren und mobilisieren wir den sich rückbildenden Körper und schärfen unsere Wahrnehmung für bestimmte Muskelgruppen. Wir nehmen uns Zeit fürs Entspannen, Atmen und Loslassen. Mit einem wöchentlichen inhaltlichen Schwerpunkt wollen wir dich dabei unterstützen, die Balance zwischen Deinen eigenen Bedürfnissen und denen Deines Babys zu finden.
Mitzubringen ist bequeme Kleidung. Yogamatten, Kissen und Decken sind vorhanden. Hilfreich ist es, mindestens 1 Stunde vorher nichts zu essen.
Kurs: donnerstags, 09.00 – 10.15 Uhr am 7.11., 21.11., 28.11., 5.12., 12.12., 19.12., 9.1., 16.1.
Kosten: 100€ für 8 Termine
Krankenkassenanerkennung: Die Krankenkassen zertifizierte Präventionskurse sind feste Kurse über 8-10 Termine und nur mit Anmeldung möglich! Bei Interesse schreib mir doch bitte unter mail[at)sandro-schott.de
JedeR TeilnehmerIn bezahlt den Kurs im Vorraus. Nach der Teilnahme an mind. 80% der Kursstunden erhälst du von mir zur letzten Kursstunde eine Teilnahmebescheinigung zum Einreichen bei der Krankenkasse und Rückerstattung der anteiligen Kosten.
Von den Krankenkassen werden 1-2 Hatha Yoga Präventionskurse pro TeilnehmerIn im Jahr je nach Krankenkasse finanziert und dafür 60-80 % der Kursgebühren übernommen. Die Liste der beteiligten Krankenkassen findest du auf der Seite www.zentrale-pruefstelle-praevention.de
Aktuelle Krankenkassenkurse und mehr Infos unter: https://sandro-schott.de
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Hinweis: JedeR kann Yoga praktizieren. Yoga ist kein Sport! Es geht nicht darum wie sehr du dich verbiegen kannst – es geht um Achtsamkeit, Beobachtung und Wahrnehmung durch dich selbst. Nimm deine Grenzen an und akzeptiere sie! Sie werden sich nach und nach verändern und mit dir entwickeln.
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Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf https://www.fincan.eu/yogapilatesmeditation
Hast du das Gefühl, dass deine Körperhaltung nicht immer optimal ist? Vielleicht hast du sogar öfters Schmerzen oder Verspannungen in Kopf, Schultern, Nacken oder Rücken? Ursachen können (oft länger andauernde) Fehlhaltungen beim Sitzen, Stehen, Liegen, Tragen oder sogar beim Liegen sein. Doch wie kann ich meine Körperhaltung korrigieren/verbessern und routinierte Bewegungsabläufe verändern?
In dem Workshop wollen wir uns zwei Stunden Zeit nehmen, um uns mit unserem Körper, unserer Wirbelsäule sowie den Muskeln auseinander zu setzen. In kleinen Übungen wollen wir die Wirkung von deiner Körperhaltung in verschiedenen Positionen erfahren und Möglichkeiten zum individuell passenden Umgang kennenlernen. Eine Anfangs- und Endentspannung, eine Atemwahrnehmung sowie Aufwärmungsübungen rahmen die 2 Stunden ein.
Der Workshop soll als Hilfe zur Selbsthilfe dienen und für den eigenen Körper, Routinen und Gewohnheiten sensibilisieren.
Ich bin Yogalehrer und Trainer u.a. für Körpersprache und habe mich dem Thema Körperhaltung von zwei Seiten genähert. Ausdrücklich möchte ich darauf hinweisen, dass ich weder Arzt noch Physiotherapeut bin und somit auch keine schwerwiegenden Erkrankungen oder Fehlstellungen „behandeln“ kann. Der Workshop bietet die Möglichkeit, sich für mögliche Fehlhaltungen zu sensibilisieren und gemeinsam Alternativen zu erproben.
Termine:
- Freitag, 08.11. 15:00-17:00 Uhr
- Samstag, 14.12. 13:30 – 15:30 Uhr
- Samstag; 04.01., 13:00-15:00 Uhr
- Samstag, 01.02., 14:00-16:00 Uhr
Kosten: 20 bis 25 € pro Workshop – je nach Ermessen
Teilnehmer: mind. 3 und max. 8 Personen, nur mit Anmeldung bis 24 h vor dem WS unter mail[at)sandro-schott.de. Bei weniger als 3 Anmeldungen würde ich 24 h vor dem Workshop absagen.
Mehr Infos sowie aktuelle Yoga- und Krankenkassenkurse findest du unter: https://sandro-schott.de
Um auf dem laufenden zu bleiben, kannst du dich hier für meinen Newsletter eintragen.
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Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf https://www.fincan.eu/yogapilatesmeditation
Upside-Down Yoga Workshop
After the success and joy of our first two workshops we have decided to get together once again to create this special event for all those who want to gain a new perspective!
Thinking of joining us?
YOU: Would like to get more confident in headstand and try out some fancy variations (like Scorpion!) Or would like to give handstand a go but never quite find the space to do so. Or you simply enjoy being upside down and want to share this rush of blood to the head with others!
(This workshop is unfortunately not suitable for complete beginners or anyone with shoulder, neck or back injuries/severe tension.)
WE: Are Ina and Ana two yoga teachers with regular classes at Fincan Neukölln and elsewhere. Ina teaches Ashtanga and whereas Ana is trained in classic Hatha Yoga. Together we have a fun and light-hearted approach to teaching with a strong emphasis on relaxation, breath and conscious awareness.
WHERE: The Fincan is in the heart of Körnekiez Neukölln and offers a beautiful spacious and cool yoga room plus a cosy café area where we can enjoy breaks and post-yoga chats.
WHEN: 9th November 10.30-13.30
PRICE:
pay in advance: 28-35 (please contact us for bank transfer details)
pay on the day: 35-40 (cash only please!)
BOOKING: to reserve a place simple message us on facebook: Subtle-Strength Yoga or email info@subtlestrengthyoga.de
Für deutschen Text nach unten scrollen:::::::::::::::::::::::
Using breath is especially powerful while working with emotions. Our breath reacts immediately to the emotions we are experiencing at the moment. Being relaxed the breath is naturally deep and slow. Feeling excited the breath becomes faster. When we experience anxiety our breath becomes more flat, which increases the anxiety by passing this information on to the body.
We can also use this connection the other way around. We can consciously use our breath to bring up emotions that have been stored and stuck in our body. Emotions that we have been afraid to fully feel back then when they have been originally triggered. One of these emotions is fear.
This evening you will get to know a combination of meditation, breathing and shaking that allows you to feel all the old fear and anxiety that your body wants to get rid of so desperately. By fully allowing and expressing the anxiety you are finally able to let it go.
Why Anxiety Release Breathing?
Anxiety and fear are naturally there when we live a life where we leave our comfort zones regularly. Most of us are so afraid of their fear that they avoid dealing with it. They avoid feeling it. But it is so important to be with it and to feel it. We are allowed to learn to feel safe enough to feel the anxiety. We are allowed to learn to trust that we are bigger than this emotion and that we are totally able to allow it and then let it go. There is no other way for growth. You can do whatever you want in your life, but you have to pay with feeling the fear for it. This workshop offers you tools to feel more capable in dealing with your anxiety and fear.
About the Facilitator
Malou is a cultural and social psychologist, spiritual counselor, thetahealer and above all: self-love coach. With many years of experience in self-healing she shares her most valuable tools with others and supports them on their path of spiritual and personal growth.
Malou is also available for individual coaching sessions. If you are interested, feel free to send a request or read more about the offer: https://erliebe-dich.de/self-love-coaching/
ENERGY EXCHANGE
15€
REGISTRATION
Write a mail to: malou@erliebe-dich.de. The spots are limited.
Workshop can be done in english and/or german.
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Den Atem zu nutzen, wenn wir mit Emotionen arbeiten, ist besonders kraftvoll. Unser Atem reagiert augenblicklich auf Emotionen, die wir erleben. Wenn wir entspannt sind, ist der Atem ganz natürlich tief und langsam. Wenn wir zum Beispiel aufgeregt sind, wird der Atem schneller. Wenn wir Angst empfinden, wird der Atem flacher, was diese Information an den Körper weitergibt und damit die Angst noch verstärkt.
Wir können diese Verbindung auch andersherum nutzen. Wir können unseren Atem bewusst dafür benutzen, Gefühle an die Oberfläche zu bringen, die in unserem Körper gespeichert sind und dort festgesteckt haben. Gefühle, die wir in dem Augenblick, in dem sie entstanden sind, nicht bereit waren zu fühlen. Eines dieser Gefühle ist Angst.
An diesem Abend lernst du eine Kombination aus Meditation, Atmen und Schütteln kennen, die dir hilft, all die alte angestaute Angst zu fühlen, die dein Körper so verzweifelt loswerden möchte. Indem du die Angst vollkommen zulässt und sie ausdrückst bist du endlich in der Lage, sie loszulassen.
Warum Anxiety Release Breathing?
Angst und Sorge sind ein ganz normaler Teil unseres Gefühlsspektrums, wenn wir ein Leben leben, in dem wir unsere Komfortzone regelmäßig verlassen. Die Meisten von uns haben eine solche Angst vor ihrer Angst, dass sie es vermeiden, sich mit ihr auseinanderzusetzen. Sie vermeiden es, sie zu fühlen. Aber es ist so wichtig, damit zu sein und sie zu fühlen. Wir dürfen lernen, uns sicher genug zu fühlen, dass wir die Angst zulassen können. Es gibt keinen anderen Weg zum Wachstum. Du kannst in deinem Leben machen, was auch immer du willst. Du musst dafür nur bereit sein, die Angst zu fühlen, die das in dir auslöst. Dieser Workshop gibt dir die Tools an die Hand, die dich dazu befähigen, mit deiner Angst umzugehen.
Über die Raumhalterin
Malou ist Kultur- und Sozialpsychologin, spirituelle Lebensberaterin, ThetaHealerin und vor allem: Selbstliebe-Coach. Mit vielen Jahren Erfahrung in Selbstheilung teilt sie ihre wertvollsten Tools mit anderen und unterstützt sie auf ihrem Weg des spirituellen und persönlichen Wachstums.
Malou ist auch für Einzelcoachings verfügbar. Wenn du interessiert bist, schick gerne eine Anfrage oder lies noch mehr über das Selbstliebe-Coaching unter: https://erliebe-dich.de/selbstliebe-coaching/
Energieausgleich
15€
Anmeldung
Anmeldung per Mail an: malou@erliebe-dich.de. Die Plätze sind begrenzt.
Der Workshop kann auf deutsch und/oder englisch stattfinden.
Yoga and Feldenkrais Workshop
Know what Yoga is but have never tried Feldenkrais? Or are a committed fan of Feldenkrais but still haven’t got around to trying Yoga? Well then this workshop is for you!
In some aspects Yoga and Feldenkrais are very similar in other ways they are very different, we are interested in observing how they complement and inspire each other and we hope you will join us for this exploration.
The workshop will consists of individual sessions of Feldenkrais and Yoga as well as sessions which bring both approaches together. There are of course brakes and relaxations in between as well as a feedback round and short meditation.
About Feldenkrais:
The Feldenkrais Method is a somatic educational system, developed by Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984).
The physicist Moshé Feldenkrais studied the connections of movement, awareness, thinking and feeling. As a result he developed the Feldenkrais Method, a powerful tool not only to improve human movement but also to improve the skills of the human brain.
A Feldenkrais lesson guides you through a series of movement variations. It creates a space of learning and re-learning to move without stress or anxiety, to let go tensed up muscles, to improve the flexibility and availability of the body.
About Yoga:
Yoga is an ancient spiritual practice which has been incorporated into modern society to as a means for staying healthy in body and mind. By moving and holding the body in a way that builds strength, increases flexibility and trains self-love we hope to release emotional and physical blockages allowing us to experience a state of peaceful well being. How yoga is taught is as diverse as the people practising it! These sessions will include guided relaxations, short mediations, breathing exercises and plenty of playful movements with variations to suit all levels.
About us:
Your guides on this journey are Hannes and Ana. Hannes studies Feldenkrais Method with Anat Krivine and Eilat Almagor in Strigara, Italy. Ana is trained in traditional Hatha Yoga. Both hold regular classes at Fincan Neukölln and are big fans of each other´s classes!
What to bring:
Comfortable clothes for both the Yoga and Feldenkrais sessions and perhaps a change of t-shirt in case you get sweaty! For the Feldenkrais sessions which are much slower and more gentle you might also appreciate a warm jumper and socks.
You will also need to bring something to eat for lunch. Please select something light and fresh as we don’t want full pasta bellies going into the yoga classes!
We provide mats, blankets, props, tea and water and you can buy cold drinks from our bar.
Price:
Pay in advance: 40 Euros (please email us for bank transfer details. Deadline 29 November)
Pay on the day: 45-55 Euros (cash only)
Registration:
Please reserve a spot in advance (latest 29th November) by messaging us on facebook (Subtle-Strength Yoga) or email: info@subtlestrengthyoga.de
For any further questions about the course, location, content, teaching style, or price just drop us a line!
feldenkrais picture:© Internationale Feldenkrais® Federation Archiv, Robert Golden
Hast du das Gefühl, dass deine Körperhaltung nicht immer optimal ist? Vielleicht hast du sogar öfters Schmerzen oder Verspannungen in Kopf, Schultern, Nacken oder Rücken? Ursachen können (oft länger andauernde) Fehlhaltungen beim Sitzen, Stehen, Liegen, Tragen oder sogar beim Liegen sein. Doch wie kann ich meine Körperhaltung korrigieren/verbessern und routinierte Bewegungsabläufe verändern?
In dem Workshop wollen wir uns zwei Stunden Zeit nehmen, um uns mit unserem Körper, unserer Wirbelsäule sowie den Muskeln auseinander zu setzen. In kleinen Übungen wollen wir die Wirkung von deiner Körperhaltung in verschiedenen Positionen erfahren und Möglichkeiten zum individuell passenden Umgang kennenlernen. Eine Anfangs- und Endentspannung, eine Atemwahrnehmung sowie Aufwärmungsübungen rahmen die 2 Stunden ein.
Der Workshop soll als Hilfe zur Selbsthilfe dienen und für den eigenen Körper, Routinen und Gewohnheiten sensibilisieren.
Ich bin Yogalehrer und Trainer u.a. für Körpersprache und habe mich dem Thema Körperhaltung von zwei Seiten genähert. Ausdrücklich möchte ich darauf hinweisen, dass ich weder Arzt noch Physiotherapeut bin und somit auch keine schwerwiegenden Erkrankungen oder Fehlstellungen „behandeln“ kann. Der Workshop bietet die Möglichkeit, sich für mögliche Fehlhaltungen zu sensibilisieren und gemeinsam Alternativen zu erproben.
Termine:
- Samstag, 14.12. 13:30 – 15:30 Uhr
- Samstag; 04.01., 13:00-15:00 Uhr
- Samstag, 01.02., 14:00-16:00 Uhr
Kosten: 20 bis 25 € pro Workshop – je nach Ermessen
Teilnehmer: mind. 3 und max. 8 Personen, nur mit Anmeldung bis 24 h vor dem WS unter mail[at)sandro-schott.de. Bei weniger als 3 Anmeldungen würde ich 24 h vor dem Workshop absagen.
Mehr Infos sowie aktuelle Yoga- und Krankenkassenkurse findest du unter: https://sandro-schott.de
Um auf dem laufenden zu bleiben, kannst du dich hier für meinen Newsletter eintragen.
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Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf https://www.fincan.eu/yogapilatesmeditation
Nimm dir am Sonntagnachmittag Zeit für dich und deinen Körper! In der zweistündigen Yogastunde wollen wir durch langsame und achtsame Bewegungen unseren Geist und Körper in Einklang bringen. Abseits vom wöchentlichen Erfolgsdruck werden wir uns durch die Kombination aus Entspannung, bewussten Atmen, Körperübungen und einer abschließenden Meditation für die anstehende Woche rüsten.
Mitzubringen ist bequeme Kleidung. Yogamatten, Kissen und Decken sind vorhanden. Hilfreich ist es, mindestens 1 Stunde vorher nichts zu essen.
Termine
- Sonntag, 3.11. 16-18 Uhr
- Sonntag, 15.12. 16-18 Uhr
- Sonntag 5.1. 16-18 Uhr
- Sonntag, 2.2. 16-18 Uhr
Kosten: 8-15 Euro (nach Selbsteinschätzung)
Kontakt: mail[at]sandro-schott.de
Aktuelle Krankenkassenkurse und mehr Infos unter: https://sandro-schott.de
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Hinweis: JedeR kann Yoga praktizieren. Yoga ist kein Sport! Es geht nicht darum wie sehr du dich verbiegen kannst – es geht um Achtsamkeit, Beobachtung und Wahrnehmung durch dich selbst. Nimm deine Grenzen an und akzeptiere sie! Sie werden sich nach und nach verändern und mit dir entwickeln.
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Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf https://www.fincan.eu/yogapilatesmeditation
Hast du das Gefühl, dass deine Körperhaltung nicht immer optimal ist? Vielleicht hast du sogar öfters Schmerzen oder Verspannungen in Kopf, Schultern, Nacken oder Rücken? Ursachen können (oft länger andauernde) Fehlhaltungen beim Sitzen, Stehen, Liegen, Tragen oder sogar beim Liegen sein. Doch wie kann ich meine Körperhaltung korrigieren/verbessern und routinierte Bewegungsabläufe verändern?
In dem Workshop wollen wir uns zwei Stunden Zeit nehmen, um uns mit unserem Körper, unserer Wirbelsäule sowie den Muskeln auseinander zu setzen. In kleinen Übungen wollen wir die Wirkung von deiner Körperhaltung in verschiedenen Positionen erfahren und Möglichkeiten zum individuell passenden Umgang kennenlernen. Eine Anfangs- und Endentspannung, eine Atemwahrnehmung sowie Aufwärmungsübungen rahmen die 2 Stunden ein.
Der Workshop soll als Hilfe zur Selbsthilfe dienen und für den eigenen Körper, Routinen und Gewohnheiten sensibilisieren.
Ich bin Yogalehrer und Trainer u.a. für Körpersprache und habe mich dem Thema Körperhaltung von zwei Seiten genähert. Ausdrücklich möchte ich darauf hinweisen, dass ich weder Arzt noch Physiotherapeut bin und somit auch keine schwerwiegenden Erkrankungen oder Fehlstellungen „behandeln“ kann. Der Workshop bietet die Möglichkeit, sich für mögliche Fehlhaltungen zu sensibilisieren und gemeinsam Alternativen zu erproben.
Termine:
- Samstag; 04.01., 13:00-15:00 Uhr
- Samstag, 01.02., 14:00-16:00 Uhr
Kosten: 20 bis 25 € pro Workshop – je nach Ermessen
Teilnehmer: mind. 3 und max. 8 Personen, nur mit Anmeldung bis 24 h vor dem WS unter mail[at)sandro-schott.de. Bei weniger als 3 Anmeldungen würde ich 24 h vor dem Workshop absagen.
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