Unser Programm

Nov
19
Di
Qi Gong – ShiBaShi
Nov 19 um 8:00 – 9:15

Die 18 Bewegungen des Taiji Qigong/Teil 1

In den siebziger Jahren stellte Meister Lin Housheng die Form „ShiBaShi“ (die 18 Bewegungen des Taiji Qigong) zusammen und ist Heute weltweit verbreitet. Der Teil 1 dieser Form bietet einen guten Ein­stieg in das Qi Gong. Die Bewegungen werden besonders durch weiche, runde Spiral-Bewegungen charakterisiert. Sie erfassen den ganzen Körper und öffnen somit alle Hauptmeridiane. Der Qi-Fluss wird bestärkt und es bietet Qi-Erlebnisse wahrzunehmen. Die bildhafte Benennung der einzelnen Bewegungen, z.B. „Die Wolken teilen”, unterstützt die Vorstellungskraft zur Führung des Qi. Selbst übe ich diese Form seit circa 10 Jahren regelmäßig. Im Rahmen meiner Ausbildung zum Qi Gong Kursleiter der Deutschen Qi Gong Gesellschaft konnte ich sie weiter vertiefen. Im Unterricht lernst du mit mir den Teil 1 dieser Form kennen.

Dieser Teil ist für Ungeübte leicht auszuführen und kann problemlos ohne Vorkenntnisse geübt werden. Jede*r ist willkommen. Bequeme Kleidung empfohlen.

Gentle Flow Yoga mit Sandra
Nov 19 um 9:30 – 11:00

Im Gentle Flow Yoga wirst du durch eine sanfte und kraftvolle Stunde geleitet.

Hierbei werden Asanas des Hatha-Yogas in einem achtsamen und ruhigen Flow miteinander kombiniert.

Bewusste Atmung sowie Meditationen begleiten die Stunde.

Beim Gentle Flow stärkst du Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration als auch Gelassenheit.

Die Flows und Asanas werden an die individuellen Stärken der Kursteilnehmer*Innen angepasst.

Der Kurs ist offen für alle – Matten sind vorhanden.

Classes are usually tought in german – english speakers welcome!

Kosten: 8-14 Euro (nach Selbsteinschätzung)

10er Karte 80-140€ (nach Selbsteinschätzung, gilt für alle Yoga- & Pilateskurse, auf deren Seite die 10er Karte aufgeführt ist)

Kontakt: sandraherkommer@gmx.de

———————————————–
Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf www.fincan.eu/yogapilatesmeditation.

Yoga Alignment für AnfängerInnen
Nov 19 um 17:00 – 18:15
Die offene Yogastunde für AnfängerInnen eignet sich für alle, die tagsüber den Körper bewegen und stärken wollen, um so präventiv körperlich und mental gesund zu bleiben. Dehnende und kraftaufbauende Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, Ausdauer und Beweglichkeit zu erhöhen und die Muskulatur zu stärken. Besonderen Wert wird dabei auf die richtige Haltung und Ausrichtung gelegt. Im Kurs werden Schritt für Schritt die Yogaposen erklärt und ggf. verbessert.

Der Yogastil im Kurs basiert auf Ashtanga Yoga und Vinyasa Yoga. Ashtanga ist ein dynamischer und kraftvoller Yogastil, bei der sich Atem und Bewegung synchronisieren. Beim Vinyasa liegt der Fokus auf fließende, ineinander übergehende Bewegungen. Die Stunde beginnt mit einer kurzen Atemübung, gefolgt von Aufwärmung, Sonnengrüßen, einer Kombination aus stehenden, sitzenden und liegenden Positionen und wird mit einer Endentspannung abgerundet. Flexibilität ist keine Voraussetzung – es kommt auf Akzeptanz, Achtsamkeit und Mobilität an! Komm gerne ohne Anmeldung vorbei, Matten sind genügend vorhanden.

Zeit: dienstags 17:00 – 18:15 Uhr

Kosten: 8 bis 14 € – je nach eigenem Können und Ermessen

10er Karte 80-140€ (nach Selbsteinschätzung, gilt für alle Yoga- & Pilateskurse, auf deren Seite die 10er Karte aufgeführt ist)

Wo: Fincan, Altenbrakerstr. 26 (Ecke Nogatstraße), 12051 Berlin

Sprache: Deutsch, Englisch

Kontakt: ina.ko@posteo.de

———————————————–

Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf www.fincan.eu/yogapilatesmeditation

Yoga for the Back with Ana
Nov 19 um 18:30 – 20:00

THE CLASS

From our tail bone all the way up to our skull, the spine supports and manoeuvres us, integrating the lower and upper regions of the body, bringing together the left and the right sides of us, absorbing shocks, holding our head high and carrying us forward.

The spine is our central channel through which information and energy flows and the plumb line of our bodies around which everything else revolves. Both incredibly strong and uniquely flexible the spine treated well allows us to negotiate everyday life with elegance and ease.

For a lot of us however back tension and pain are familiar experiences. Whether it’s sitting too long at the computer, walking the hard city streets or emotional difficulties, at some point we all experience stiffness, sagging and tiredness. Which is why in this class we take the time to give our spine and the surrounding back muscles a whole heap of love!

Our focus is on alignment, length, flexibility, non-aggressive strengthening of the core and emotional release.  Yoga understands that physical wellbeing is not merely a matter of exercise but an expression of mental and emotional wellness. For this reason we also practice conscious breathing, mental focus and deep relaxation.

Our goal is simple:  to be able to sit in elegant stillness without pain, to be able to move with grace and strength.

At all times students are encouraged to do as much or as little as they feel able. After all, the best teacher you will ever have is your own body!

ANA

My background is in classic Hatha Yoga but I enjoy incorporating exercises from many yoga traditions such as Kundalini and Swasti. In the end what matters is not the type of yoga we practice but the openness and spirit of exploration we take to the study of well-being.

This class is taught in English with German translation as required.

Zeit: Dienstag, 18:30-20:00 Uhr (allfällige Ausfälle sind im Kalender ersichtlich)
Sprache: Deutsch or english
Kosten: 8-14 Euro (nach Selbsteinschätzung)

10er Karte 80-140€ (nach Selbsteinschätzung, gilt für alle Yoga- & Pilateskurse, auf deren Seite die 10er Karte aufgeführt ist)

———————————————–
Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf www.fincan.eu/yogapilatesmeditation

Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung
Nov 19 um 20:30 – 21:30

Bewusstheit durch Bewegung ist eine von Moshe Feldenkrais entwickelte Methode zur Verbesserung der Bewegungskoordination, zum Neulernen von Bewegungen, zum Veränderen ungünstiger Bewegungsmuster. Sie wirkt sich positiv auf das Körpergefühl, Beweglichkeit und die allgemeine Entspannung aus. Durch sanfte und langsame Bewegungen lernt der Körper feste Muskeln loszulassen und Bewegungen besser zu organisieren. Besonders interessant ist die Feldenkrais Methode für Menschen, die auf eine hochdifferenzierte Bewegungskoordination angewiesen sind (zum Beispiel Musiker, Tänzer, Schauspieler) und Menschen, die bestimmte, ungünstige Bewegungsmuster oder Verspannungen verändern wollen.

Awareness through Movement is a method developed by Moshe Feldenkrais. It improves the coordination of movements, the flexibility of the body and its overall relaxation. By gentle and slow movements the body learns to let go tightened muscles and to organize movements in a better way. The method is especially interesting for people who need a highly differenciated coordination such as dancers, musicians and actors as well as people who want to change uncomfortable patterns of movement or tensions in their bodies.

Nov
20
Mi
Morning Flow
Nov 20 um 7:30 – 8:30

Eine fließende dynamische Stunde mit kraftvoller Verbindung von Asanas und Atem, erweitert durch Pranayama und Meditation. Es wird mehr Stärke, Flexibilität und Balance erlangt. Die Kombination von Herausforderung und Entspannung schafft mehr innere Ruhe und ein höheres Bewusstsein.

Classes are usually tought in german – english speakers welcome!

Kosten: 7-12 Euro (nach Selbsteinschätzung)

10er Karte 70-120€ (nach Selbsteinschätzung, gilt für alle Yoga- & Pilateskurse, auf deren Seite die 10er Karte aufgeführt ist)

———————————————–
Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf www.fincan.eu/yogapilatesmeditation.

Morning Flow
Nov 20 um 9:00 – 10:00

Eine fließende dynamische Stunde mit kraftvoller Verbindung von Asanas und Atem, erweitert durch Pranayama und Meditation. Es wird mehr Stärke, Flexibilität und Balance erlangt. Die Kombination von Herausforderung und Entspannung schafft mehr innere Ruhe und ein höheres Bewusstsein.

Classes are usually tought in german – english speakers welcome!

Zeit: Mittwoch, 9:00-10:00 Uhr
Kosten: 7-12 Euro (nach Selbsteinschätzung)

10er Karte 70-120€ (nach Selbsteinschätzung, gilt für alle Yoga- & Pilateskurse, auf deren Seite die 10er Karte aufgeführt ist)

———————————————–
Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf www.fincan.eu/yogapilatesmeditation.

Ashtanga Yoga mit Ina
Nov 20 um 16:30 – 17:45

Die offene Yogastunde eignet sich für alle, die tagsüber den Körper bewegen und stärken wollen, um so präventiv körperlich und mental gesund zu bleiben. Dehnende und kraftaufbauende Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, Ausdauer und Beweglichkeit zu erhöhen und die Muskulatur zu stärken. In die Übungen fließen Elemente aus der Yogaphilosophie ein.

Ashtanga Yoga ist ein dynamischer und kraftvoller Yogastil, bei der man mit dem Atmen durch die Bewegung fließt. Die Sequenz der Übungen ist zwar im traditionellen Ashtanga Yoga fest vorgeschrieben, in dem Kurs werden aber auch Elemente des Vinyasa Yogas einfließen. Die Stunde beginnt mit einer kurzen Atemübung, gefolgt von Aufwärmung, Sonnengrüßen, einer Kombination aus stehenden und sitzenden oder liegenden Positionen und wird mit einer Endentspannung abgerundet. Ob mit oder ohne jegliche Yoga Erfahrung, ihr seid herzlich willkommen – es werden Modifikationen für verschiedene Stufen angeboten, sodass die Intensität selbst bestimmt wird. Flexibilität ist keine Voraussetzung – es kommt auf Akzeptanz, Achtsamkeit und Mobilität an! Komm gerne ohne Anmeldung vorbei, Matten sind genügend vorhanden.

Zeit: mittwochs 16:30 – 17:45 Uhr
Kosten: 7 bis 12 € – je nach eigenem Können und Ermessen

10er Karte 70-120€ (nach Selbsteinschätzung, gilt für alle Yoga- & Pilateskurse, auf deren Seite die 10er Karte aufgeführt ist)

Wo: Fincan, Altenbrakerstr. 26 (Ecke Nogatstraße), 12051 Berlin
Sprache: Deutsch, Englisch
Kontakt: ina.ko@posteo.de

———————————————–
Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf www.fincan.eu/yogapilatesmeditation.

Yoga Explore mit Ana
Nov 20 um 18:00 – 19:00

THE CLASS

This is an open level class suitable for anyone and everyone! Our aim is to tune into our bodies, noticing the small details and training careful and creative ways of moving and building strength.

The class is based around the six basic movement types present in a Hatha Yoga session: backbends, forward folds, twists, inversions, side angle stretches and balancing postures. Students are however encouraged to find their own variations and ways to explore the postures, empowering themselves to find movements that are appropriate and enjoyable for them.  Some postures are designed to build strength and power while others are designed to train the subtle muscular body, allowing us to move with deeper self awareness. At all time students should feel free to do as much or as little as they like. After all, the best teacher you will ever have is your own body!

Ensuring that the physical practise is not merely sport we use breathing exercises, relaxations and meditations to take the practice deeper, aiming to release emotional and mental tension in order to bring our  thoughts under conscious control and our bodies into a state of peaceful relaxation.

ANA

My background is in classic Hatha Yoga but I enjoy incorporating exercises from many yoga traditions such as Kundalini and Swasti. In the end what matters is not the type of yoga we practice but the openness and spirit of exploration we take to the study of well-being.

This class is taught in English.

Prise: 8-14 Euro (by self-assessment)

10 cart: 80-140€ (by self-assessment, applies to all yoga & Pilates classes, on whose page the 10th card is listed)

———————————————–
Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf https://www.fincan.eu/yogapilatesmeditation

Tango Tanzkurs
Nov 20 um 19:15 – 20:45
Tango Tanzkurs

Tangokurse in entspannter Wohnzimmeratmosphäre für verschiedene Niveaus.

Du hast Sehnsucht nach Argentinien, den Gauchos und dem Mate? Du hast dich als Teenager der Tanzschule verweigert? Deine Freunde tanzen alle Tango und du willst endlich auch über die Qualität der Böden auf den Berliner Milongas fachsimpeln können? Bei uns kannst Du in entspannter Wohnzimmeratmosphäre argentinischen Tango lernen und dazu immerhin Club Mate schlürfen.

Offene Stunden | 6 – 10 € nach eigenem Ermessen.

Mehr Infos und Anmeldung unter: www.tangoneuewelt.de