Unser Programm

Jul
13
Mo
Vinyasa Flow Yoga mit Sandra
Jul 13 um 9:00 – 10:15

Im Vinyasa Flow wirst du durch eine sanfte und kraftvolle Stunde geleitet.

Hierbei werden Asanas des Hatha-Yogas in einem achtsamen und ruhigen Flow miteinander kombiniert.

Pranayama (Atemtechniken) sowie Meditationen begleiten die Stunde.

Beim Vinyasa Flow stärkst du Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration als auch Gelassenheit.

Die Flows und Asanas werden an die individuellen Stärken der Kursteilnehmer*Innen angepasst. Der Kurs ist offen für alle – queerfriendly!

Classes are usually taught in German – English speakers welcome!

Yoga in Zeiten von Corona

Aufgrund des Sicherheitsabstandes können maximal 5 Teilnehmer_Innen die Klassen besuchen. Deshalb ist eine Voranmelddung zum Kurs erforderlich.

Schreibe dafür eine Mail an sandraherkommer@gmx.de

Wenn du einen Account bei USC hast, dann melde dich einfach über die App bzw. über Fitogram an.

Folgende Regeln müssen zur Sicherheit aller eingehalten werden:

  • Eigene Matte mitbringen
  • Da die Umkleide geschlossen ist, komme am besten bereits in Yogakleidung
  • Bitte bringe dein eigenes Getränk mit
  • Halte 1,5 m Abstand zu den Menschen um dich
  • Bitte nutze beim Eintreten das bereitgestellte Desinfektionsmittel
  • Falls du irgendwelche Krankheitssymptome haben solltest, bleibe bitte zu Hause

Zeit: Montags, 9.00 – 10.15 Uhr
Kosten: 8-15 Euro (nach Selbsteinschätzung)

10er Karte 80-150€ (nach Selbsteinschätzung, gilt für alle Yoga- & Pilateskurse, auf deren Seite die 10er Karte aufgeführt ist)

Kontakt: sandraherkommer@gmx.de

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Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf https://www.fincan.eu/yogapilatesmeditation

Gentle Flow Yoga
Jul 13 um 17:00 – 18:15

Die Stunden sind sanfte Vinyasa-Stunden, mal mehr und mal weniger fließend dynamisch mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Die Verbindung von Bewegung und Atmung fördert die Wahrnehmung des eigenen Körpers. In Verbindung mit Pranayama und Meditation schaffen wir mehr innere Ruhe und Gelassenheit.

Anmerkung zu Corona

Wegen der Corona-Krise dürfen wegen des Sicherheitsabstandes maximal 5 Schüler*innen die Klassen besuchen. Du musst also vorher einen Platz reservieren, entweder über Fitogram

https://widget.fitogram.pro/yoga-mit-edda-im-fincan?w=/list-view

Oder sende mir einfach eine Email an: edda.drechsler@gmail.com, um dich verbindlich anzumelden.

Es gibt auch einige Corona-Regeln zu beachten:

  • Bitte bringe deine eigene Matte mit.
  • Bitte komme schon in deinen Yogaklamotten.
  • Bitte bringe dein eigenes Getränk mit.
  • Bitte halte den Abstand zu anderen Schüler/innen.
  • Bitte nutze das bereitgestellte Desinfektionsmittel.
  • Bitte trage beim Kommen und Gehen einen Mundschutz.
  • Falls du irgendwelche Erkältungssymptome haben solltest, bleibe bitte zu Hause.

Es fühlt sich wahrscheinlich erstmal eigenartig an, mit diesen strengen Regeln zu yogieren. Aber lasst uns Yoga dafür nutzen, um mit der Situation besser umzugehen und uns zusammen eine schöne Atmosphäre schaffen.

Ich freue mich auf euch!

Edda

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Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf www.fincan.eu/yogapilatesmeditation.

Hatha Yoga mit Sandro
Jul 13 um 19:00 – 20:00

In der Yogastunde soll es darum gehen, den Geist zur Ruhe zu bringen und durch bewusste Bewegungen den Körper zu kräftigen, Wirbelsäule und Gelenke zu flexibilisieren sowie Rückenproblemen vorzubeugen.

Mach mit! Die Yogastunde ist eine offene Stunde, bei der du Live im Fincan (nur mit Anmeldung) oder Online über die Software Zoom teilnehmen kannst.

Teilnahme Live: Wegen Corona dürfen zur Einhaltung des Sicherheitsabstandes maximal 5 Schüler*innen die Klassen besuchen. Du musst also vorher einen Platz reservieren. Entweder

Es gibt auch einige Corona-Regeln zu beachten:

  • Bitte bringe deine eigene Matte mit.
  • Bitte komme schon in deinen Yogaklamotten.
  • Bitte bringe dein eigenes Getränk mit.
  • Bitte halte den Abstand zu anderen Schüler/innen.
  • Bitte nutze das bereitgestellte Desinfektionsmittel.
  • Bitte trage beim Kommen und Gehen einen Mundschutz.
  • Falls du irgendwelche Erkältungssymptome haben solltest, bleibe bitte zu Hause.

Das ausführliche Hygienkonzept des Fincan fidnest du unter: https://www.fincan.eu/hygienekonzept

Teilnahme Online: Online kannst du dich ganz spontan dazuschalten. Hier der Link für die Teilnahme an der Online-Stunde:
https://us02web.zoom.us/j/89816145624?pwd=ZFcxNHV6ZFpOZGc4VjA2K283emR6Zz09
Passwort: Fincan

Beim ersten Mal musst den Zoom-Launcher herunterladen und installieren. Die Übertragung funktioniert auf allen Apple, Android oder Windows-Geräten. Am besten ein Gerät mit Kamera, damit ich dich auch sehen kann. Es geht aber auch ohne.

Die Teilnahme an der Yogastunde ist auf Spendenbasis 8-15€ (nach Ermessen). Du kannst mir den Betrag für die Online-Stunde über PayPal senden (PayPal.me/SandroSchott) oder mit Angabe des Kurses auf mein Konto (IBAN: DE02783600000000080780) überweisen. Vor Ort kannst du natürlich direkt bezahlen oder die 10er-Karte nutzen.

Ich freue mich auf dich:-)

Herzliche Grüße
Sandro

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Jul
14
Di
Online Yoga For Resilience (EN)
Jul 14 um 8:00 – 9:30

Times are uncertain. We don’t really know what is to come. To me that feels scary, vulnerable but also exciting and hopeful.

It’s a time when resilience- the ability to recover from difficulty and crisis- is especially needed.

I’m offering yoga as a tool to build resilience- building up physical strength as well as allowing ourselves to connect to our feelings and calm down our nervous systems through meditation and breathwork.
The class includes a meditation, Pranayama (breathwork) and a dynamic yoga practice, guided by some of my favourite tunes.
I’m trained in Vinyasa & Hatha yoga but like weaving elements of Kundalini, Qi Kong and other somatic practices into my classes.
The class is designed to develop balance, flexibility and strength while making the space and time to relax deeply.

To join the practice you simply need a little bit of space in your room, ideally a yoga mat and maybe a blanket for the final relaxation.

Please install Zoom before the class starts. You will be sent the streaming link 15 min prior to the class.

You can book with me directly (just email carolin.goethel@gmail.com and I will send you the Zoom link) or via your Urban Sports app or the Fitogram website: https://widget.fitogram.pro/yoga-with-carolin?w=/list-view.

I look forward to practice with you!

Power Vinyasa Yoga mit Sandra
Jul 14 um 9:30 – 10:45

Power Vinyasa Yoga basiert auf der Praktik des dynamischen und fließenden Ashtanga Yogas, bei welcher fordernde, kraftvolle Übungen mit bewussten Atemtechniken (Pranayama) kombiniert werden. Dabei fließen Elemente des Vinyasa und Hatha Yogas in die Stunde mit ein.

Beim Power Vinyasa Yoga stärkst du Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Balance und Konzentration. Die Flows und Asanas werden an die individuellen Stärken der Kursteilnehmer*Innen angepasst. Der Kurs ist offen für alle – queerfriendly!

Classes are usually taught in German – English speakers welcome!

Yoga in Zeiten von Corona

Aufgrund des Sicherheitsabstandes können maximal 5 Teilnehmer_Innen die Klassen besuchen. Deshalb ist eine Voranmelddung zum Kurs erforderlich.

Schreibe dafür eine Mail an sandraherkommer@gmx.de

Wenn du einen Account bei USC hast, dann melde dich einfach über die App bzw. über Fitogram an.

Folgende Regeln müssen zur Sicherheit aller eingehalten werden:

  • Eigene Matte mitbringen
  • Da die Umkleide geschlossen ist, komme am besten bereits in Yogakleidung
  • Bitte bringe dein eigenes Getränk mit
  • Halte 1,5 m Abstand zu den Menschen um dich
  • Bitte nutze beim Eintreten das bereitgestellte Desinfektionsmittel
  • Falls du irgendwelche Krankheitssymptome haben solltest, bleibe bitte zu Hause

Zeit: Dienstags, 09.30-10.45 Uhr
Kosten: 8-15 Euro (nach Selbsteinschätzung)

10er Karte 80-150€ (nach Selbsteinschätzung, gilt für alle Yoga- & Pilateskurse, auf deren Seite die 10er Karte aufgeführt ist)

Kontakt: sandraherkommer@gmx.de

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Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf https://www.fincan.eu/yogapilatesmeditation

Feldenkrais online with Hannes
Jul 14 um 20:30 – 21:30

I usually teach one classic Awareness-through-Movement lesson. You will need comfty clothes and a mat, and about 50-60 minutes of time. The class will be streamed through the zoom app.

You can log in in several ways:

1. By sending an email to hannesbuder[at]gmail.com, with the date of the course that you wish to participate in. I will answer you with a zoom link, and the payment options (donation based, 5-7 Euro)

2. If you are a Urban Sports Club Member, you can log in through their site.

3. You can log in through the Fitogram App as well. https://widget.fitogram.pro/feldenkrais-fincan/dashboard/?w=/list-view

Jul
15
Mi
Yoga Explore mit Ana
Jul 15 um 18:00 – 19:30

THE CLASS

The class is based around the six basic movement types present in a Hatha Yoga session: backbends, forward folds, twists, inversions, side angle stretches and balancing postures. I will guide you through a creative and playful sequence of postures as well as relaxations, pranayama and meditation.

However due to the intimate class size there will also be space for you to explore alone, ask questions and seek support in taking your practice deeper.

Whether you’re a beginner or an advanced student this is your chance to take your yoga practice to the next level.

Our aim is not only to build strength and flexibility but to learn to move with deeper self-awareness, to meet our mental and physical edge with equanimity and to turn inwards, finding a sense of peace which we can take off the mat into our every-day lives.

ANA

My background is in classic Hatha Yoga but I enjoy incorporating exercises from many yoga traditions. In the end what matters is not the type of yoga we practice but the openness and spirit of exploration we take to the study of well-being.

 

CORONA NOTICE

Due to the corona crisis we are only able to offer classes to a very small number of students at a time. This class is therefore restricted to 3 students meaning you need to register and pay in advance to ensure a spot! You can do so via the Fitogram, just click here: https://widget.fitogram.pro/subtle-strength-yoga-in-fincan-neukolln?w=/calendar

Alternatively you can email me on info@subtlestrengthyoga.de to check if there is still availability.

Please also note that due to the corona crisis we have some strict hygiene rules we ask you to please follow:

  • Please bring your own yoga mat
  • Please come dressed in your yoga gear (we no longer have a changing room)
  • Please bring your own water/tee (we can no longer offer these)
  • Please make sure you went to the toilet at home (we can no longer provide you a toilet!)
  • Please maintain your distance to other students and wear a face mask on entering and leaving the Fincan.
  • Please use the disinfectant provided
  • Please do not come if you have any symptoms of illness

The rules are harsh but important! And although the situation may feel strange at first, yoga is about turning inwards and finding peace regardless of outside circumstances, so I for one am convinced that together we will create an atmosphere of beauty and relaxation.

Note on price: Due to the low number of attendees I am asking for you to please pay a minimum of 12 euros/ class. This allows me to pay the room rent and buy myself an icecream! If this is unaffordable for you please take a look at my website: www.subtlestrengthyoga.de where I will announce cheaper out-door classes to be held in Prinzessinnengarten at Hermannstrasse and free yoga audio-guides to help you practice at home.

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Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf https://www.fincan.eu/yogapilatesmeditation

Meditation with Ana
Jul 15 um 21:00 – 21:45

Meditation

Take a break.

Take a breath.

Close your eyes and tune in.

45 minutes dedicated to your own inner reality.

Without distraction. Without expectation.

You don’t have to have a regular meditation practice to join us, everyone is welcome. This is a safe space for gently training inner stillness, encouraging the mind to slow down and saying hello to your true nature.

At the beginning of each session we will take some time to stretch and release the body before finding comfortable stillness in a seated or laying position.

Guided techniques and silence will follow.

Simple.

If you have any questions about the session please email info@subtlestrengthyoga.de

The session is led by Ana in English.

CORONA NOTICE

Due to the corona crisis we can only offer places to 5 people. We are not normally a big group anyway but to ensure you get a spot please turn up 10 minuets early or email me in advance at info@subtlestrengthyoga.de.

Please also note that we now have some strict hygiene rules we ask you to please follow:

  • Please bring your own yoga mat or cushion to sit on
  • Please bring your own blanket if you need one
  • Please come already dressed in comfortable clothing (we no longer have a changing room)
  • Please bring your own water/tee (we can no longer provide these)
  • Please make sure you went to the toilet at home (we can no longer provide you a toilet!)
  • Please maintain your distance to other students and wear a face mask on entering and leaving the Fincan
  • Please use the disinfectant provided
  • Please do not come if you have any symptoms of illness

The rules are harsh but important! And although the situation may feel strange at first, meditation is about turning inwards and finding peace regardless of outside circumstances, so I for one am convinced that together we will create an atmosphere of beauty and relaxation.

Note on price: Due to the low number of attendees I am asking for you to please pay between 8-10 euros for the session. This allows me to pay the room rent and buy myself an icecream! If this is unaffordable for you please take a look at my website: http://subtlestrengthyoga.de/audio-guides/ where I provide free meditation audio-guides.

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Alle aktuellen Yogakurse im Fincan findest du auf www.fincan.eu/yogapilatesmeditation

Jul
16
Do
Guten Morgen Yoga mit Sandro
Jul 16 um 7:30 – 8:30

In der 60-minütigen Online-Yogastunde werden wir durch bewußte Übungen aus dem Hatha-Yoga langsam den Körper aktivieren und den Kreislauf in Schwung bringen. Es werden Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Dehnungen, Streckungen und Umkehrstellungen in einem ausgeglichenen Verhältnis stehen.

Mach mit! Die Yogastunde ist eine offene Stunde, bei der du Live im Fincan (nur mit Anmeldung) oder Online über die Software Zoom teilnehmen kannst.

Teilnahme Live: Wegen Corona dürfen zur Einhaltung des Sicherheitsabstandes maximal 5 Schüler*innen die Klassen besuchen. Du musst also vorher einen Platz reservieren. Entweder

Es gibt auch einige Corona-Regeln zu beachten:

  • Bitte bringe deine eigene Matte mit.
  • Bitte komme schon in deinen Yogaklamotten.
  • Bitte bringe dein eigenes Getränk mit.
  • Bitte halte den Abstand zu anderen Schüler/innen.
  • Bitte nutze das bereitgestellte Desinfektionsmittel.
  • Bitte trage beim Kommen und Gehen einen Mundschutz.
  • Falls du irgendwelche Erkältungssymptome haben solltest, bleibe bitte zu Hause.

Das ausführliche Hygienkonzept des Fincan fidnest du unter: https://www.fincan.eu/hygienekonzept

Teilnahme Online: Online kannst du dich ganz spontan dazuschalten. Hier der Link für die Teilnahme an der Online-Stunde:
https://us02web.zoom.us/j/82528823955?pwd=U0Y5VThZOTU0bGdQUEV0RXNTclVBdz09
Passwort: Fincan

Beim ersten Mal musst den Zoom-Launcher herunterladen und installieren. Die Übertragung funktioniert auf allen Apple, Android oder Windows-Geräten. Am besten ein Gerät mit Kamera, damit ich dich auch sehen kann. Es geht aber auch ohne.

Die Teilnahme an der Yogastunde ist auf Spendenbasis 8-15€ (nach Ermessen). Du kannst mir den Betrag für die Online-Stunde über PayPal senden (PayPal.me/SandroSchott) oder mit Angabe des Kurses auf mein Konto (IBAN: DE02783600000000080780) überweisen. Vor Ort kannst du natürlich direkt bezahlen oder die 10er-Karte nutzen.

Ich freue mich auf dich:-)

Herzliche Grüße
Sandro

—————–

Bleib auf dem Laufenden und aboniere meinen monatlich erscheinenden Yoga-Newsletter.

Online Yoga For Resilience (EN)
Jul 16 um 9:00 – 10:30

Times are uncertain. We don’t really know what is to come. To me that feels scary, vulnerable but also exciting and hopeful.

It’s a time when resilience- the ability to recover from difficulty and crisis- is especially needed.

I’m offering yoga as a tool to build resilience- building up physical strength as well as allowing ourselves to connect to our feelings and calm down our nervous systems through meditation and breathwork.
The class includes a meditation, Pranayama (breathwork) and a dynamic yoga practice, guided by some of my favourite tunes.
I’m trained in Vinyasa & Hatha yoga but like weaving elements of Kundalini, Qi Kong and other somatic practices into my classes.
The class is designed to develop balance, flexibility and strength while making the space and time to relax deeply.

To join the practice you simply need a little bit of space in your room, ideally a yoga mat and maybe a blanket for the final relaxation.

Please install Zoom before the class starts. You will be sent the streaming link 15 min prior to the class.

You can book with me directly (just email carolin.goethel@gmail.com and I will send you the Zoom link) or via your Urban Sports app or the Fitogram website: https://widget.fitogram.pro/yoga-with-carolin?w=/list-view.

I look forward to practice with you!