Wann:
4. Mai 2018 um 17:15 – 18:45
2018-05-04T17:15:00+02:00
2018-05-04T18:45:00+02:00
Preis:
6-12€ - je nach Ermessen und Können

Mit Yoga entspannt ins Wochenende gehen

Wir beginnen jede Stunde mit Pranayama, um mit unserem Atem in Berührung zu kommen. Diese gehen fließend in sanfte und energetisierende Aufwärmübungen über, sodass wir bereit sind, Asanas aus der klassischen Sivananda-Reihe zu praktizieren. Nach jeder Asana gibt es eine kurze Entspannungsphase, in der der Wirkung nachgespürt werden kann. Abschließend leite ich durch eine tiefe Entspannungsphase für Körper, Geist und Seele.

Durch die vertiefte und bewusste Atmung bringen wir die Lebensenergie zum Fließen. Die Wirkungen der Asanas gehen weit über die Dehnung und Stärkung von Muskeln, Bändern und Sehnen hinaus. All unsere Organe und das Nervensystem werden vitalisiert und harmonisiert. Dies sorgt u.a. für eine bessere Verdauung, tieferen Schlaf, emotionale Ausgeglichenheit und höhere Konzentration.

Was aber am wichtigsten ist: Wir gehen aus jeder Stunde ausgeglichen und tiefenentspannt hinaus.

Egal, ob Anfänger*in oder schon fortgeschrittenener, jede*r kann bei mir mitmachen. Ich passe jede Stunde an die Bedürfnisse der Teilnehmer*innen an, demonstriere und erkläre alles für Anfänger und den Fortgeschrittenen biete ich herausfordernde Variationen an.

Komm wenn möglich ein paar Minuten früher in bequemer Kleidung und am besten hast du 2 Stunden vorher nichts gegessen.


Starting the weekend in harmony

We start every class with pranayama to get in touch with our breath. Then we gradually and gently energize and warm up the whole body, preparing us to go through Sivananda’s sequence of asanas (postures). There is time to sense the effect of each asana in a short relaxation afterwards. To finalize the journey I guide you through a deep relaxation for body, mind and spirit.

Through the deep and conscious breathing we make our vital energy flow. The asanas not only strengthen, stretch and smoothen our muscles, ligaments and joints but also vitalise and harmonise all our organs, nervous system and brain. Some of the benefits are better digestion, deeper sleeping, emotional balance and higher mental concentration.

But first of all: We leave the class in a deeply relaxed and balanced way.

My classes are gentle and suitable for beginners as well as more advanced yogis. Each class is adjusted to the needs of the attending group of students, I explain and demonstrate everything for beginners and for more advanced people I offer challenging variations.

Please come a few minutes in advance in comfortable clothes and preferably not having eaten two hours before.

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